Новый метод физиотерапии, названный гипопрессивной гимнастикой, из медицины быстро перекочевал в залы фитнеса и обещает при этом стать столь же популярным, как и всем известный метод Пилатес. Это и понятно: он быстро позволяет сделать животик подтянутым и помогает сохранить стройную талию. Кроме того, используется для лечения всех недугов области малого таза женского организма.
Гипопрессивная гимнастика изначально была предназначена именно для лечения патологических расстройств, а первым пациентами были женщины, интенсивно занимающиеся спортом. Создателем ее является Марсель Кофрез, бельгийский специалист в реабилитации и кинезиологии (науке о движениях). Впервые она начала использоваться на кафедре урологии университета Брюсселя.
По мнению специалистов в фитнесе, адаптировавшим эти упражнения для гимнастических залов, традиционные упражнения для брюшного пресса растягивают мышцы живота и тазового дна, особенно у женщин. Эти упражнения годами используются для увеличения силы мышц, сгибающих туловище, и это нужно в некоторых вида спорта ( футбол, прыжки в высоту). Но кто и когда сказал, что это полезно для здоровья?
Данные современных исследований говорят совсем о другом. Прежде всего они провоцируют боли в поясничном отделе позвоночника, а еще и вызывают серьезные нарушения в мышцах, фиксирующих внутренние органы в животе и тазе, подталкивая эти органы кнаружи и вниз. Результатом этого является развитие слабости брюшной стенки, и, к сожалению, многих других расстроств.
Почему появляется живот
Не только потому, что обрастает жирком, но еще и потому, что нарушается тонус мышц живота в спокойном, неработающем состоянии. По мнению фитнес-инструкторов, традиционные упражнения для пресса нарушают этот тонус, растягивая мышцы.
Гипопрессивная гимнастика заключается в создании этого тонуса «в покое», укреплении мышц, поддерживающих внутренние органы. Такое воздействие имеет большой плюс: лечение сексуальной дисфункции у женщин, и, помимо всего прочего, позволяет быстро уменьшить величину талии и сделать живот подтянутым и плоским.
Заключается эта гимнастика в серии упражнений на втягивание мышц живота и таза внутрь и кверху после глубокого выдоха. Медленные упражнения и контролируемое дыхание – более разумный способ поддерживать хорошую физическую форму. Гипопрессивная гимнастика тонизирует тело, укрепляет мышцы живота и таза, улучшает состояние позвоночника – нужно ли желать большего?
Польза гипопрессивной гимнастики
Основное преимущество гипопрессивной гимнастики заключается в активизации этих групп мышц, что может помочь уменьшить недержание мочи и пролапс. Кроме того, она может снизить внутрибрюшное давление, улучшая кровообращение в этой области.
Потенциальные негативные факторы, связанные с гипопрессивной гимнастикой, включают подтекание мочи во время упражнений, а также возможные кратковременные боли в пояснице или животе из-за повышенного давления на эти области. Кроме того, важно, чтобы люди, занимающиеся гипопрессивной гимнастикой, находились под наблюдением квалифицированного специалиста для обеспечения правильной техники.
В целом, гипопрессивная гимнастика может быть полезна для людей, желающих уменьшить давление на таз или улучшить силу мышц в этой области. Тем не менее, важно, чтобы люди рассмотрели все потенциальные положительные и отрицательные стороны, прежде чем приступать к выполнению любой программы упражнений.
Эта форма гимнастики помогает улучшить общее состояние вашего ядра и даже может помочь в уменьшении жира на животе. Эффект от гипопрессивной гимнастики зачастую более эффективен, чем от традиционных упражнений, поскольку она прорабатывает как внутренние, так и внешние мышцы для создания более сильного ядра. Кроме того, этот вид упражнений помогает улучшить осанку, дыхание и общую силу.
Основным преимуществом гипопрессивной гимнастики является повышение прочности ядра, что помогает в повседневной деятельности, например, при поднятии тяжелых предметов или выполнении более напряженных упражнений без ощущения усталости и слабости. Эта форма упражнений также увеличивает мышечную работу, заставляя вас чувствовать себя сильнее и энергичнее. Задействуя все внутренние органы во время гипопрессивной гимнастики, вы также можете улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшить любые проблемы, связанные со стрессом в вашем организме.
В целом, гипопрессивная гимнастика имеет много преимуществ для тех, кто стремится увеличить силу своего ядра и улучшить общее состояние здоровья. Регулярно занимаясь этой формой упражнений, вы сможете ощутить увеличение мышечной силы и стабильности всего тела. Помимо увеличения физической силы, гипопрессивная гимнастика также оказывает положительное влияние на психическое состояние, создавая ощущение спокойствия, которое может быть полезно для снижения уровня стресса.
Клинические исследования про стрессовое недержание мочи
Клинические исследования стрессового недержания мочи (СНМ) изучают причины и факторы риска этого состояния. SUI — это тип недержания мочи, при котором моча непреднамеренно вытекает в моменты физического напряжения, например, при кашле, чихании, физических упражнениях или поднятии тяжелых предметов.
Цель таких исследований — лучше понять причины этой проблемы, чтобы разработать более эффективные методы лечения. Клинические исследования могут включать сбор данных в ходе опросов пациентов, изучение медицинской документации и проведение лабораторных анализов. Кроме того, для изучения структуры и функции мышц мочевого пузыря, участвующих в контроле мочи, может использоваться технология визуализации, например, магнитно-резонансная томография.
Результаты этих клинических исследований могут дать ценные сведения для лучшего понимания СУИ и разработки методов лечения, которые могут помочь людям, страдающим от этого состояния.
Видео упражнений
Выводы
Это система упражнений с низким давлением, включающая упражнения для мышц брюшного пресса, тазового дна и живота. Цель гипопрессивной гимнастики — уменьшить диастаз мышц брюшины и улучшить тонус мышц тазового дна. Этот вид упражнений может быть полезен как для спортсменов, так и для тех, кто не очень активен физически, поскольку он помогает уменьшить напряжение и усталость в основных мышцах.
Гипопрессивная гимнастика также может улучшить осанку, баланс и координацию за счет увеличения силы, гибкости и стабильности в области живота. Освоив эту технику и включив ее в свой режим физической подготовки, вы сможете добиться лучших результатов от своей программы упражнений.
Читайте далее:
