Желание похудеть и выглядеть красивой и молодой порой затмевает здравомыслие. Не стоит кидаться на дорогущие препараты, обещающие дивную стройность и вечную молодость за сумасшедшие деньги, такого препарата просто еще не изобрели. А чудо – диеты и вовсе могут оказать медвежью услугу. По окончанию такой диеты вес набирается в ускоренном темпе. Физические нагрузки и разумное питание в настоящее время являются самыми действенными методами. Разумное питание покоится на трех китах: режиме питания, умеренного употребления еды и разнообразии рациона.
Сегодня фитнес занимает достойное место в жизни людей. Есть мужской, женский, детский фитнес. Перечислять направления можно очень долго, до того разнообразны программы фитнес клубов. Но, считать, что фитнес существует только в стенах фитнес – клубов было бы считать ошибочным. Фитнес – это образ жизни, и в конечном результате Ваше здоровье в Ваших руках.
Главное в питании – это рациональность и сбалансированность. Питание должно соответствовать нагрузкам на организм. Если поступающих калорий будет больше чем нужно для работы организма, начнут накапливаться жировые отложения. Недостаток калорий, как и переизбыток, очень вредны для организма. Питание должно быть достаточно разнообразным, чтобы как можно полезных веществ и микроэлементов поступали в организм. Одни и те же продукты смогут обеспечить лишь только определенную группу микроэлементов. Составляя однообразный рацион, Вы тем самым лишаете свой организм других полезных веществ. Необходимо составлять свой рацион таким образом, чтобы организм получал в достаточном количестве все полезные вещества, витамины и микроэлементы. Недостаток полезных веществ сказывается на активности человека. Появляется чувство усталости, вялости. Человек в этом состоянии подвержен стрессам и заболеваниям.
Одна из самых больших проблем сегодня является нарушение режима питания. Бешеный темп современной жизни заставляет человека постоянно спешить суетиться, и в конечном итоге, ничего не успевать. Попробуйте не заправить свой автомобиль. Далеко ли Вы сможете уехать на таком автомобиле? Каждому понятно, что можно будет проехать ровно столько, насколько рассчитано горючее в автомобиле. Так почему же мы так издеваемся над организмом, оставляя его без завтрака, обеда, перенося все приемы пищи на ужин? Ответ прост — не успеваем. Не успеваем позавтракать, глотнув наспех немного кофе. Не успеваем пообедать, так как обеденный перерыв слишком короткий, чтобы сбегать в кафе поесть. Вечером, после трудового дня мы восполняем все пробелы и забиваем желудок до отказа. Переедание никогда не доводило до добра. Желудок не успевает справляться с поступившими продуктами, что приводит к тяжести, вздутию и другим неприятным недомоганиям. В результате. Откуда-то накапливаются лишние килограммы. Чтобы не допустить этого, необходимо дневной рацион разделить на несколько приемов пищи. Оптимальным вариантом считается 3-5 раз приемов небольшого количества пищи. Организму легче перерабатывать небольшие порции, поступающие на протяжении всего дня, чем одноразовый прием пищи в большом количестве.
В первую очередь наш организм нуждается в углеводах. На втором месте стоят белки, следующими идут жиры. Жиры нужны организму, но в довольно ограниченных количествах, иначе избыток жиров превратится в лишние килограммы. А извлечь лишние жировые накопления не так уж и легко. Перед тем как приступить к тренировке, не стоит принимать пищу. Время от последнего прием пищи до тренировки не должно быть меньше одного – двух часов.
У каждого человека свои биологические настройки. У одних людей определенные продукты вызывают неприятие, другим – они кажутся самыми подходящими. Чтобы определиться со своим рационом, стоит некоторое время вести записи, где отмечать, какие продукты, и в каком количестве употребляются. Не стоит поддаваться модным препаратам и чудо – диетам. Лучше всего правильно настроить и сбалансировать питание.
Читайте далее:
