Тренировка бицепсов не сводится к однообразным повторениям традиционных подъемов со штангой и гантелями. Вспомните важнейший принцип бодибилдинга — принцип разнообразия.
Мышцы надо постоянно «удивлять», нагружать их максимальным количеством разнообразных способов, иначе ждать от них какой-либо реакции просто бессмысленно!
На видео — техника Сгибания рук с прямым грифом обратным хватом в рамках методики Юрия Спасокукоцкого. Упражнение в первую очередь нацелено на проработку средней головки бицепса, иными словами при правильном подходе рука будет расти не в ширину, как при выполнении стандартных упражнений, а толщину.
Читайте далее:
