Все мы знаем о пользе хорошей разминки перед основной тренировкой. Необходимость ее даже не обсуждается. Во время разминки разогреваются и растягиваются все группы мышц и сухожилия. Такой основательный подход позволяет на 90% сократить вероятность ушибов и растяжений во время интенсивных занятий спортом.
На видео — 10-минутная танцевальная разминка для разогрева перед тренировкой или для увеличения расхода калорий. Думаю для многих поклонников фитнеса — это идеальный вариант, который поможет в легкой и непринужденной форме подготовить все мышцы и сухожилия нашего тела к интенсивным физическим нагрузкам.
Не пренебрегайте разминкой, это очень важная часть занятия! Не торопитесь сразу брать тяжелые веса или растягиваться на полную силу — мышцы не могут сразу придти, в нужное нам, тренировочное состояние, им нужно время для того чтобы почувствовать вес и адаптироваться к нагрузкам.
Читайте далее:
