Бег трусцой, который также называют «шаркающим бегом», представляет собой специальное физическое упражнение, техника выполнения которого позволяет добиться умеренных нагрузок, добиваясь оздоровления и укрепления организма. Трусцой можно бегать в два раза быстрее, чем ходить быстрым шагом. В то же время, бег трусцой имеет ряд отличий от стандартного бега, который представляет собой укороченный полет. Суть бега трусцой состоит в том, чтобы поставить носок на землю, плавно переставляя ее на пятку. Другая же нога должна начинать аналогичное движение тогда, когда первая нога начнет отрываться от земли. В самом начале движения шаг должен быть коротким. Бег трусцой должен проходить при прямой, лишь чуть-чуть нагнутой вперед спине. Бегать надо со спокойным дыханием, при котором разговоры можно вести без лишних проблем.
Бег трусцой по уровню физиологического воздействия можно причислить к аэробным упражнениям, которые помогают оказывать комплексное влияние на всю мышечную систему и органы дыхания. Данный вид упражнений доступен практически всем возрастным категориям. С помощью бега трусцой вы сможете укрепить сердечно-сосудистую и мышечную системы, нормализовать работу пищеварительного тракта, увеличить выносливость. Регулярный бег трусцой наполнит ваш организм энергией и приведет его в бодрое состояние.
Как вы уже говорили, бег трусцой обладает массой преимуществ, которые мы рассмотрим немного ниже.
Все знают о том, что женская красота заключается не во внешнем облике или манере одеваться, а во внутреннем состоянии. Если женщина будет радостна и счастлива, к ней неизменно потянутся окружающие люди. Исследования показали, что особо сильный эмоциональный эффект дают такие физические нагрузки, как лыжные и велосипедные прогулки, плавание и бег трусцой. Организм получает большой эмоциональный подъем, который носит научное название «эйфория бегуна». Этот подъем похож на небольшое опьянение. Бег трусцой поможет вам держать себя в форме при сумасшедшем ритме и многочисленных стрессовых ситуациях, поддерживая организм как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
Бег трусцой поможет вам находиться в хорошем настроении, избавляясь от депрессии и стрессов. Он поможет вам преодолеть агрессию и злость, в чем убеждают нас многочисленные психологи. Выполнить такое занятие предельно просто, но нагрузки придется распределять равномерно. Только тогда вы сможете добиться полного расслабления, избавив себя от физического напряжения. Умеренный темп и свободное дыхание сделают занятия бегом трусцой настоящим отдыхом, во время которого вы можете наслаждаться окружающим пейзажем и даже активно общаться с другими людьми. Ваш организм получит достаточную физическую нагрузку, вследствие чего вы будете находиться в отличной форме.
Читайте далее:
