Сведения рук на блоке — заслуженно входит в тройку лучших упражнения для прокачки грудных мышц и занимает весьма твердую позицию по эффективности после таких упражнений как разводки с нантелями и классический жим лежа.
Это упражнение очень эффективно для проработки мышечных волокон нижней части груди. Основной целью этого упражнения является как раз поддержка мышечных пластов верхней части груди и визуальное увеличение ширины грудной клетки. А также приятным бонусом будет профилактика заболеваний сердца.
Делается упражнение очень просто. Атлет встает между двумя вертикальными блоками, разводит руки в стороны до параллели с полом и берется за подвижные рукоятки блоков. Затем плавным подконтрольным движением при помощи нижнего отдела грудных мышц руки сводятся к центру, после чего возвращаемся в исходное положение.
Читайте далее:
