Протеин (Protein) — пожалуй одна из самых главных составляющих спортивного питания любого бодибилдера. Если отвлечься от сугубо научной терминологии, то можно сказать, что протеин — это обычный белок, который является основным строительным материалом наших мышц.
В течение дня, мы потребляем некоторое количество природных белков, но их зачастую не хватает для развития действительно впечатляющей мускулатуры. Вы только подумайте, для нормального мышечного роста, современному бильдеру необходимо в сутки потреблять 3-4 грамма белка на 1 кг. собственного тела, т.е. среднему ателту весом 80 кг. необходимо до 300 грамм протеина ежедневно. Для того чтобы получить такое количество белка придется каждый день съедать по несколько килограмм мяса и запивать их не одним десятком яиц.
Индустрия современного питания, предлагает более простой выход из ситуации — протеиновый коктейль. Пара стаканчиков такого коктейля заменяет несколько плотных обедов. В добавок ко всему, используемые в коктейле белки, подготовлены специальным образом для лучшего усваивания организмом и не вызывают никаких проблем с желудком.
Приготовить протеиновый можно в домашних условиях или купить готовую смесь в магазине спортивного питания.
Читайте далее:
