Становая на прямых ногах — очень эффективное упражнение на прокачку спины и бицепсов бедер. Делается становая тяга на прямых ногах очень просто: встаете на подставку высотой 10-15 см., ноги на уровне плеч, сгибаете в области талии, берете штангу в руки и начинаете медленный подконтрольный подъем веса до полного разгибания, после чего также медленно опускаете штангу в исходное положение. Ноги при выполнении упражнения необходимо держать прямыми, спину не горбим.
Внимание! Упражнение может серьезно травмировать ваш позвоночник! Выполнять только под руководством опытного тренера!
Читайте далее:
