40-50
Самое идеальное время, чтобы наконец-то вспомнить о себе. Дети уже выросли и на работе все спокойно. Самое главное сейчас максимально адаптироваться к изменениям, которые происходят в вашем организме. Старость неизбежно подходит к вашему телу, ухудшается вид кожи, мышечная масса сходит на нет, фигура начинает постепенно расплываться. В этот период необходимо подналечь на силовые тренировки, они помогут вам максимально долгое время сохранять мышечную массу и окажут довольно благоприятное влияние, на постепенно «костенеющие» суставы. С аэробикой, наоборот, на время лучше завязать. Они имеет неприятный побочный эффект — при чрезмерных аэробных нагрузках разрушается мышечная ткань, что в таком возрасте недопустимо. Никаких веских причин сбавить обороты нет. Занимайтесь спортом в свое удовольствие.
За 50
Ваши дети стали уже совсем взрослыми. Вы наконец-то предоставлены самим себе и можете с упоением отдаться новому беззаботному образу жизни. Наконец-то у нас появилось время на то, о чем мечтали всю жизнь. Так не бойтесь! Смелее приступайте к осществлению своих, даже самых эпатажных планов. Вспомните себя в 20 лет, займитесь любимым делом. Сделайте кардинальные изменения в своей жизни. Не забывайте и о спорте. Главное в этом возрасте, уже не то, как ты выглядишь, а то, как ты себя чувствуешь. Поэтому тренировочный цикл необходимо тоже немного изменить — прислушивайтесь к своему телу, время бездумных экспериментов прошло, занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие.
Для максимального оздоровительного эффекта отлично подойдут силовые упражнения вкупе с аэробикой. Время «ударных» тренировок прошло, занимайтесь в умеренном темпе, избегайте больших нагрузок на суставы и сухожилия. Тренируйтесь в свое удовольствие и чаще выбирайтесь на природу.
Читайте далее:
