Фитнес, йога, секс, питание, упражнения, здоровье, диеты, бодибилдинг.

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС “Фитнес для девушек, тренировки, диеты, упражнения, женское здоровье, питание”

МУЖСКОЙ ФИТНЕС “Бодибилдинг, мужское здоровье, тренировки, правильное питание, диеты, упражнения”

Пилатес: легкий путь к здоровью

Опубликовал 15 Сен 2009 года в категории: Новичку. Все права на запись защищены. Копирование статьи без активной гиперссылки запрещено!


Занятия пилатесом

Занятия пилатесом

Сколько раз мы давали себе обещание, что вот со следующего понедельника и начнется у нас новая жизнь. Но как-то все не до того, то дела, то работа. Вспоминаем мы о своем обещании обычно накануне праздников, когда не можем влезть в любимое платье или джинсы.

Все, хватит. Решено, пора в фитнес-клуб. Только чем мы там займемся? Ведь у нас от повседневных стрессов и малоподвижного образа жизни всякие сколиозы-лордозы, варикозное расширение вен, давление. Да и лишний вес при нас, никуда убегать не собирается. А хочется пресс, как на картинке, и попу подтянутую, а не кисель, и еще узкую талию – мы же точно знаем, что она где-то была. Вон как все ловко на тренировках скачут, ручками машут, не угнаться за ними! Вот был бы такой вид спорта, чтобы особой подготовки не требовал, да и противопоказаний к нему не было, и темп поспокойнее. А ведь, оказывается, есть – пилатес называется!

История

Создал его немец Джозеф Пилатес (1883-1967). Сам он с детства особым здоровьем не отличался, но регулярные занятия физкультурой сделали его атлетом. Потом он увлекся боксом, попутно изучая восточные техники оздоровления. Пилатес даже вел курсы самообороны, в том числе и для детективов Скотланд-Ярда.

Впервые свои упражнения Пилатес стал применять в реабилитационной терапии солдат, пострадавших в Первой Мировой войне. Его система позволяла проводить тренировки даже с лежачими бойцами, получившими серьезные ранения. Занятия с профессиональными танцорами в Америке принесли Пилатесу мировую известность.

Философия

Основная идея Пилатеса: приводя в порядок свои мысли, мы достигаем гармонии с собственным телом. За основу он взял элементы йоги, тай чи и собственный многолетний опыт занятий. В отличие от йоги пилатес главный упор делает на разработку мышечной силы и выносливости. Этот метод уделяет внимание глубоко расположенным мышцам, мало задействованным в других направлениях фитнеса.

Все усилия в пилатесе направлены на центр, точнее на мышцы пресса. Упражнения выполняются медленно и плавно, на мышечном напряжении, дыхание должно быть свободным. Важно уметь концентрироваться на собственных ощущениях, это помогает контролировать точность выполнения и способствует развитию координации движений.

Результаты

Хорошее самочувствие, здоровая спина, гибкость, грациозность движений, плоский животик, снижение веса – эти изменения отмечают все, кто регулярно занимается пилатесом. К тому же большинство врачей советуют пилатес, как лучшую профилактику остеопороза и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Ну а такие приятные мелочи, как упругое подтянутое тело, сияющая кожа, царственная осанка и общее оздоровление, это просто «побочный» эффект пилатеса. Не зря же большинство звезд мирового масштаба, такие как Мадонна, Джанет Джексон, Илзе Лиепа, Траволта, выбирают эти занятия для оздоровления и гармонизации тела и души.

Противопоказания: После эндопротезирования тазобедренного сустава и других тяжелых травм суставов перед занятиями пилатесом необходимо обратится за консультацией в платный медицинский центр или посоветоваться со своим лечащим врачом.




Comments are closed

ДРУЗЬЯ САЙТА | Карта сайта: 1-2-3-4-56-7-8-9-10-11-12-13-14-15 Вход